Comment mieux gérer votre consommation d’alcool ?

Un verre de vinJe m’intéresse à la consommation d’alcool chez les hommes, depuis que j’ai entendu plusieurs d’entre eux s’inquiéter autour de moi : « comment vais-je réussir à passer les fêtes sans tomber dans les hautes doses d’alcool et de nourriture ? ». Cette question cache de réelles inquiétudes voire des angoisses pour certains. Ils sont entrepreneurs, cadres bancaires, actifs dans la force de l’âge. Et généralement en bonne santé mais psychologiquement faibles quand il s’agit d’alcool.

Alors en décembre et en janvier, comment résister ?

Règle numéro 1 : ne pas culpabiliser.

Partez de là où vous êtes aujourd’hui.

Vous buvez tous les jours ?

En Suisse, 10% de la population âgée de 15 ans et plus, boit quotidiennement de l’alcool, et 43% boivent plusieurs fois par semaine (enquête CoRolAR). Sans surprise, les hommes consomment plus et plus souvent que les femmes.

Donc si vous n’arrêtez pas de boire pendant les fêtes 😉 vous pouvez en tous cas introduire de nouvelles habitudes qui viendront casser le cercle parfois vertigineux de la consommation d’alcool.

Par exemple : faites du sport la veille ou quelques heures avant un diner ou déjeuner festif. Ce qui vous donnera envie de boire beaucoup d’eau. Ou encore :

Vous avez déjà essayé de boire 1 verre d’eau pour chaque verre de vin consommé ?

Ne mélangez pas les alcools (champagnes, vins, digestifs, faites des choix)

Trouvez un partenaire –un membre de votre famille ou un ami- avec qui vous faites un pari. Ce soir, je fais attention, mais demain c’est toi.

Si vous êtes dans une période « fit », pensez que chaque verre de vin apporte en moyenne 84 calories (verre de 12 cl). Si vous buvez 5 verres de vin, vous êtes déjà à plus de 400 calories… Ca monte vite sur la balance…

Et si malgré cela, vous avez vraiment trop bu, alors buvez beaucoup d’eau le lendemain ou encore mieux : 1 bouillon très reminéralisant. Chaussez vos baskets et marchez, courez, bougez, transpirez pour éliminer.

Les grands progrès commencent toujours par de petits pas.

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Le Bon Jus